여기 그리고 지금에서 행복하기 여기 그리고 지금에서 행복하기

따듯한 봄이 오면서 겨우내 감춰져 있던 살들을 정리할 시기입니다. 다이어트는 해야 하는데 간식은 먹고싶을 때 추천드리고 싶은 미주라 프로틴 오트밀 비스킷입니다.마켓컬리서 우연히 발견한 것으로 평소에도 좋아하는 브랜드 미주라(Misura)에서 통밀 도넛만 구매하다가 비스켓이 궁금해 시도해 봤는데 건강하면서도 맛도 좋아 성공적입니다.설탕을 줄이고 식이섬유와 단백질을 강화한 제품으로귀리가 들어있어 고소하고 바삭합니다. 일반 달기만 한과자대신 건강한 쿠키인 것 같습니다.설탕이 적거나 아예 들어가지 않은 제품이 많아 다이어트 중이거나 당을 조절해야 하는 사람들에게 특히 인기가 높습니다.이탈리아에서 생산된 완제품으로 단백질과 식이섬유 함유돼있어 건강한 간식이며 맛도 좋아 개인적으로 만족한 제품입니다. 운동 후 단..

바쁜 현대인들에게 건강한 식습관을 유지하는 것은 쉽지 않은 일입니다. 특히, 바쁜 일정 속에서 매 끼니를 챙겨 먹기가 어려운 경우가 많죠. 이러한 문제를 해결하는 방법 중 하나가 바로 밀프렙(Meal Prep, 식사 준비)입니다. 밀프렙은 미리 식사를 계획하고 준비하여 시간과 비용을 절약하면서도 건강한 식단을 유지할 수 있도록 도와주는 효과적인 방법입니다.이번 글에서는 밀프렙의 개념, 장점, 준비 방법, 추천 음식, 주의할 점 등을 구체적으로 알아보겠습니다.1. 밀프렙(Meal Prep)이란?밀프렙(Meal Prep)은 “Meal Preparation”의 줄임말로, 일정 기간(보통 3~7일) 동안 먹을 식사를 미리 준비하는 과정을 의미합니다. 단순히 한 끼를 미리 만들어 놓는 것이 아니라, 주 단위로 계..

많은 사람들이 하루의 시작을 커피 한 잔으로 하고 있는데요.커피의 향과 맛은 기분을 좋게 만들고 집중력을 높여주지만, 잘못된 방법으로 마시면 건강에 부담을 줄 수 있습니다.저도 하루에 몇 잔의 커피를 즐기고 있지만 앞으로는몇 가지의 기본적인 원칙을 지키고자 합니다.특히 과도한 카페인 섭취나 잘못된 보관 방법, 마시는 시간 등을 신경 쓰지 않으면 오히려 부작용을 초래할 수 있죠. 이번 글에서는 커피를 안전하게 마시는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 하루 카페인 섭취량, 얼마나 마셔야 안전할까?■ 하루 적정 카페인 섭취량성인 기준 하루 권장 카페인 섭취량 • 미국식품의약국(FDA)에서는 하루 400mg 이하의 카페인 섭취를 권장합니다. • 임산부의 경우 하루 200mg 이하가 적절합니다. 커피 종류..

슈퍼푸드 퀴노아, 효능과 섭취 방법 총정리현대인들에게 건강한 식단이 중요한 만큼, 슈퍼푸드로 주목받는 식품들이 많습니다. 그중에서도 ‘퀴노아(Quinoa)’는 완전 단백질을 포함한 곡물로 인기가 높습니다. 퀴노아는 체중 감량을 돕고, 혈당 조절에도 유익하며, 다양한 요리에 활용할 수 있어 많은 사람들이 찾고 있습니다. 이번 글은 퀴노아의 효능과 섭취 방법, 그리고 부작용까지 자세히 알아보겠습니다.1. 퀴노아란?퀴노아는 남아메리카 안데스 지역에서 5,000년 이상 재배된 곡물로, 주로 볼리비아, 페루, 에콰도르에서 생산됩니다. 겉모습은 곡물과 비슷하지만 사실은 씨앗입니다. 그러나 쌀이나 밀과 비슷한 사용법 때문에 ‘슈퍼 곡물’로 불립니다. 쌀이나 보리처럼 사용되며 완전 단백질을 포함하는 식물성 식품이라는..

우리 몸이 건강하게 기능하기 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방뿐만 아니라 미네랄(무기질)도 필수적으로 섭취해야 합니다. 미네랄은 뼈와 근육을 건강하게 유지하고, 신진대사를 원활하게 도와주며, 면역력을 강화하는 중요한 역할을 합니다.미네랄(Mineral)은 우리 몸이 정상적으로 기능하기 위해 꼭 필요한 무기질 성분입니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민과 함께 5대 영양소 중 하나로 분류되며, 신체의 성장과 유지, 대사 작용에 중요한 역할을 합니다. 비록 미네랄 자체로 에너지를 공급하지는 않지만, 체내 효소 반응을 조절하고 뼈와 치아를 구성하며 체액의 균형을 유지하는 데 필수적입니다.■ 미네랄의 종류 미네랄은 우리 몸에 필요한 양에 따라 다량 미네랄과 미량 미네랄로 나뉩니다.1. 다량 미네랄 (Macro..

우연히 들린 노브랜드 매장에서 발견한 마롱케익ㅡ다른 제품은 수북이 잘 진열되어 있는데 이 마롱케익만 딱 한 박스 남아있길래 인기가 좋은 제품인가 하고, 혹 하는 마음에 구매하게 됐습니다. 마롱은 유럽에서 주로 나는 달고 굵은 밤을 말하는데요. 프랑스에서는 마롱(밤)을 이용한 유명한 디저트가 많이 있습니다. 이번 글에서는 노브랜드 마롱케익의 특징, 맛, 가성비 등을 자세히 분석하고 솔직한 후기를 남겨보겠습니다.마롱(밤) 디저트는 고소하고 달콤한 맛 덕분에 많은 사랑을 받고 있습니다. 특히 프랑스 디저트로 유명한 몽블랑 케이크처럼 밤을 활용한 다양한 베이커리가 인기를 끌고 있는데요. 하지만 고급 디저트 카페에서 판매하는 밤 케이크는 요즘 같은 고물가 시대에선 가격이 조금 부담스러울 때가 많습니다.그럴 때 가..

롯데 프리미엄 가나 랑드샤 쇼콜라-마트 갈 때마다 패키지의 쿠키 일러스트만 봤을 때는 그다지 구매욕구가 안 생겨 미루다가 추천으로 한번구매해서 먹어보고 고급스러운 달콤함이 느껴지는 맛이 좋아 리뷰까지 하게 됐네요.롯데제과의 프리미엄 가나 랑드샤 쇼콜라는 바삭한 쿠키의 식감과 부드러운 초콜릿의 조화가 매력적인 디저트인 것 같습니다.달콤한 하지만 느끼하지 않은 달콤함입니다. ㅎ1. 롯데 프리미엄 가나 랑드샤 쇼콜라란?롯데 프리미엄 가나 랑드샤 쇼콜라는 일본과 프랑스 디저트의 특징을 반영해 만들어진 고급 쿠키로 ‘랑드샤’란 프랑스어로 ‘고양이의 혀’를 뜻하는데, 이는 쿠키가 고양이 혀처럼 얇고 바삭하다는 의미를 담고 있다고 합니다. 여기에 초콜릿 특유의 깊고 부드러운 맛이 더해져 더욱 고급스럽고 풍부한 맛..

양배추를 이용한 맛있는 요리 5가지! 건강한 한 끼 레시피양배추는 저렴하고 영양가 높은 채소로, 다양한 요리에 활용할 수 있는 슈퍼푸드입니다. 비타민 C, 식이섬유, 항산화 성분이 풍부해 면역력 강화, 장 건강, 다이어트에 도움을 줍니다. 또한, 위 건강을 보호하는 효과도 있어 많은 사람들이 찾는 건강식재료입니다.오늘은 양배추를 활용한 맛있고 건강한 요리 5가지를 소개해 드릴게요!1. 양배추 들기름 샐러드 – 간단하면서도 건강한 항염 요리양배추와 들기름은 최고의 조합입니다. 오메가-3가 풍부한 들기름이 양배추의 항산화 성분과 만나 몸속 염증을 줄이고, 장 건강을 개선하는 데 도움을 줍니다.재료 (2인분 기준)✔ 양배추 1/4통✔ 당근 1/3개✔ 양파 1/4개✔ 방울토마토 5~6개✔ 들기름 2큰술✔ 간장 ..