여기 그리고 지금에서 행복하기 여기 그리고 지금에서 행복하기

많은 사람들이 하루의 시작을 커피 한 잔으로 하고 있는데요.커피의 향과 맛은 기분을 좋게 만들고 집중력을 높여주지만, 잘못된 방법으로 마시면 건강에 부담을 줄 수 있습니다.저도 하루에 몇 잔의 커피를 즐기고 있지만 앞으로는몇 가지의 기본적인 원칙을 지키고자 합니다.특히 과도한 카페인 섭취나 잘못된 보관 방법, 마시는 시간 등을 신경 쓰지 않으면 오히려 부작용을 초래할 수 있죠. 이번 글에서는 커피를 안전하게 마시는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 하루 카페인 섭취량, 얼마나 마셔야 안전할까?■ 하루 적정 카페인 섭취량성인 기준 하루 권장 카페인 섭취량 • 미국식품의약국(FDA)에서는 하루 400mg 이하의 카페인 섭취를 권장합니다. • 임산부의 경우 하루 200mg 이하가 적절합니다. 커피 종류..

다이어트를 할 때 가장 힘든 순간 중 하나는 바로 간식이 먹고 싶을 때입니다. 식사량을 조절하고 운동을 병행하더라도, 중간중간 허기가 지거나 입이 심심해질 때가 많죠.그렇다고 아무 간식이나 먹었다가는 칼로리가 금방 초과되어 다이어트 효과가 떨어질 수 있습니다.하지만 올바른 간식을 선택하면 살이 찌는 것을 걱정하지 않으면서도 맛있게 즐길 수 있습니다.그래서 오늘은 맛있으면서도 다이어트에 도움이 되는 건강한 간식을 소개해드리겠습니다.이 간식들은 칼로리가 낮고, 단백질이나 식이섬유가 풍부해서 포만감을 주며, 당 함량이 낮아 체중 감량에 도움이 됩니다.1. 그릭 요거트 + 견과류 + 꿀칼로리는 낮고 단백질과 지방이 풍부한 그릭 요거트는 다이어터들에게 최고의 간식 중 하나입니다. 여기에 견과류를 추가하면 씹는 식..

슈퍼푸드 퀴노아, 효능과 섭취 방법 총정리현대인들에게 건강한 식단이 중요한 만큼, 슈퍼푸드로 주목받는 식품들이 많습니다. 그중에서도 ‘퀴노아(Quinoa)’는 완전 단백질을 포함한 곡물로 인기가 높습니다. 퀴노아는 체중 감량을 돕고, 혈당 조절에도 유익하며, 다양한 요리에 활용할 수 있어 많은 사람들이 찾고 있습니다. 이번 글은 퀴노아의 효능과 섭취 방법, 그리고 부작용까지 자세히 알아보겠습니다.1. 퀴노아란?퀴노아는 남아메리카 안데스 지역에서 5,000년 이상 재배된 곡물로, 주로 볼리비아, 페루, 에콰도르에서 생산됩니다. 겉모습은 곡물과 비슷하지만 사실은 씨앗입니다. 그러나 쌀이나 밀과 비슷한 사용법 때문에 ‘슈퍼 곡물’로 불립니다. 쌀이나 보리처럼 사용되며 완전 단백질을 포함하는 식물성 식품이라는..

최근 몇 년 사이 무인 매장이 빠르게 늘어나면서 유통업계뿐만 아니라 사회 전반에 걸쳐 큰 변화를 가져오고 있습니다. 벌써 저의 주변만 해도 한 블록에여러 무인 상점이 눈에 띄는 걸 보니 대세는 대세인 것 같습니다. 인건비 상승, 기술 발전, 소비자 트렌드 변화 등이 맞물려 무인화가 가속화되고 있으며, 이는 단순한 상업적 트렌드가 아니라 노동시장과 경제 구조에도 영향을 미치는 중요한 현상입니다. 이번 글에서는 무인 매장의 증가 원인과 사회적 파장, 그리고 앞으로의 전망에 대해 살펴보겠습니다.1. 무인 매장의 증가 원인무인 매장이 증가하는 이유는 여러 가지가 있지만, 가장 대표적인 요인은 다음과 같습니다.■ 인건비 상승과 경영 효율화최저임금 인상과 노동 비용 부담이 증가하면서 많은 자영업자와 기업이 인건비 ..

여의도에 위치한 브로트아트(Brot Art)는 전통 독일 빵을 전문으로 하는 베이커리 카페로, 빵(Brot)과 종류(Art)를 뜻하는 이름으로, 이곳은 독일과 프랑스에서 수입한 재료로 매일 100여 종의 신선한 빵을 선보이고 있습니다. 흰 밀가루 대신 호밀이나 딩켈을 사용하고천연 효모종을 사용해 빵을 만들어 소화가 잘되고포만감이 높습니다.최근에는 여의도역 5번 출구에 2호점이 생겼습니다.멀리서 오시는 분은 2호점이 접근성에서 좋을 듯싶습니다. 브로트아트 본점은 저의 최애 단골빵집으로 소개해 드리고자 합니다. 여기는 브레첼과 호밀빵이 대표적인 빵이지만 저는 주로 휘낭시에, 치아바타, 컵케익, 샐러드를 자주 구매합니다. 생크림과 신선하고 적절한 단맛으로 철마다 다른 과일로 구성된 컵케익은 맛뿐만 아니라 ..

불안은 누구에게나 찾아올 수 있는 감정입니다. 특히 삶에서 중요한 변화를 겪거나, 미래에 대한 걱정이 커질 때, 불안은 더욱 크게 다가올 수 있습니다. 하지만 불안은 우리가 계속 살아가는 데 필요한 경고 신호이기도 합니다. 현대인들의 불안은 크게 개인적인 요인과 사회적인 요인에서 극대화됩니다.1. 개인적인 차원에서 극대화되는 불안 1) 경제적 불안:취업, 해고, 부동산, 노후 대비 등 경제적인 문제가 개인에게 직접적인 스트레스로 작용함. 2) 미래에 대한 불확실성: AI, 자동화로 인한 직업 변화 / 기후 위기 / 고령화 사회 등 예상할 수 없는 변화가 많음 3) SNS 비교 문화: 남들과 자신을 비교하면서 상대적 박탈감을 느끼고, 현재 상태에 만족하지 못하게 됨. 4) 건강 문제: 질병, 신체 ..

캐나다의 대표적인 커피 브랜드인 팀홀튼이 서울 여의도 TP타워 1층에도 입점되어 있어 지나가는 길에 메이플시럽 커피를 마시고 싶어 들어가 보았습니다. ■ 팀홀튼 소개팀홀튼은 1964년 캐나다 온타리오주 해밀턴에서 아이스하키 선수였던 팀 홀튼과 사업가 짐 차리디스에 의해 설립된 커피 및 도넛 전문점입니다. 현재 캐나다 전역은 물론, 전 세계적으로 4,000개 이상의 매장을 운영한다고 하네요.고산지대에서 자란 100% 프리미엄 아라비카 원두만을고집한다 하고 콜드브루 커피는 일정 시간이 지나면 버리고 새로 내린다고 합니다.■ 여의도 TP타워점 위치 및 접근성매장 분위기 및 시설팀홀튼 여의도 TP타워점은 지하철 5호선 여의도역 1번 출구에서 도보로 약 1분 거리에 위치해 있어 접근성이 뛰어납니다. 특히 TP타워..

우리 몸이 건강하게 기능하기 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방뿐만 아니라 미네랄(무기질)도 필수적으로 섭취해야 합니다. 미네랄은 뼈와 근육을 건강하게 유지하고, 신진대사를 원활하게 도와주며, 면역력을 강화하는 중요한 역할을 합니다.미네랄(Mineral)은 우리 몸이 정상적으로 기능하기 위해 꼭 필요한 무기질 성분입니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민과 함께 5대 영양소 중 하나로 분류되며, 신체의 성장과 유지, 대사 작용에 중요한 역할을 합니다. 비록 미네랄 자체로 에너지를 공급하지는 않지만, 체내 효소 반응을 조절하고 뼈와 치아를 구성하며 체액의 균형을 유지하는 데 필수적입니다.■ 미네랄의 종류 미네랄은 우리 몸에 필요한 양에 따라 다량 미네랄과 미량 미네랄로 나뉩니다.1. 다량 미네랄 (Macro..